تست سلامتی
با انگشت شست بالا یا پایین پا‌ها را فشار بدهید
بعد از چند ثانیه نباید گودی روی پا باقی بماند، اما اگر گودی روی پایتان ماند یعنی بدنتان مشکل نگهداری مایعات دارد، پس کمتر نمک و غذا‌های فراوری شده مصرف کنید.
_ کبریت روشن را با تنفس از بینی خاموش کنید
اگر می‌خواهید بدانید عملکرد دستگاه تنفسی شما نرمال است:
یک عدد کبریت را روشن کنید و در مقابل خود با دست نگه دارید. از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید تا کبریت را خاموش کنید. اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید تا کبریت خاموش شود، پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید.
_ ضربان نبض را بشمارید
برای اینکه بدانید مشکلات فشار خون دارید یا خیر:
5 دقیقه آرام بنشینید.
روی قسمت داخلی مچ دست 2 انگشت خود را بگذارید و نبض تان را پیدا کنید.
به مدت 1 دقیقه تعداد ضربان نبض را بشمارید.
اگر تعداد ضربان 60 الی 100 نبض در دقیقه بود، نرمال است. بیشتر یا کمتربودن نبض نشاندهنده مشکلاتی در فشار خون شماست.
_به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید.
پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی‌ترین‌ها در بدن هستند.
_ تست سلامت در 30 ثانیه با قرار دادن انگشت‌ها درون آب
برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا:
یک لیوان پر از آب سرد کنید.
اکنون انگشت‌ها را 30 ثانیه درون آب بگذارید.
اگر انگشت‌ها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ‌های خونی در انگشت‌های دست و پا، بینی و گوش شده و به اندازه کافی خون به این قسمت‌ها نمی‌رسد و بی حس می‌شوند.
_ بالا نگه داشتن ساق پا به مدت 30 ثانیه
به پشت دراز بکشید و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. هر دو پای خود را بالا بیاورید، به طوری که بدنتان روی زمین ثابت باقی بماند.
30 الی 35 ثانیه در همین حالت باقی بمانید.
اگر توانستید بدون صاف کردن و یا تکان دادن پا‌ها در همین حالت بمانید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این کار برایتان سخت بود، احتمالاً مشکلی وجود دارد که این مشکل در قسمت شکم و در قسمت پایین ستون فقرات است.
_ دمر روی زمین دراز بکشید و سپس سعی کنید قسمت بالای بدن یعنی شانه‌ها و سر و دستانتان را بالا نگه دارید.
30 الی 35 ثانیه در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است، اما اگر با مشکل مواجه شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است.
لطفا توجه داشته باشید که این تست‌ها هیچ گاه نمی‌توانند جایگزین تست‌های پزشکی توسط متخصص باشند، اما می‌تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید